Laranjas são deliciosas, suculentas e cheias de vitaminas (A/B/C) e
nutrientes (magnésio, fósforo,potássio, cálcio...), bem como substâncias
anti-oxidantes e anti-inflamatórias. Você sabiaque beber um copo de
suco de laranja é mais eficaz do que tomar suplementos de
vitamina
C todos os dias? E aqui estão mais dez razões por que esta fruta cítrica
lhe faz tão bem!
1. Reforça o seu sistema imunológico
Como a maioria das frutas cítricas, a laranja tem alto teor de vitamina C,
2. muito necessária para manter o seu sistema
imunológico funcionando
3. bem e estimular a
produção de glóbulos brancos do sangue. Tem
4. também vitamina A, cobre e ácido fólico -
todos eles, ingredientes
5. essenciais para o sistema imunológico.
2. Diminui os níveis
de colesterol
Pesquisas indicam que os flavonoides no suco da laranja fazem diminuir
o
nível do colesterol ruim (LDL) e melhorar a proporção entre colesterol
bom (HDL) e ruim. Laranjas também contêm
pectina, uma fibra solúvel que
faz com que o colesterol ruim seja
expelido pelo corpo.
3. Combate o
envelhecimento
Ricas em antioxidantes, as laranjas receberam a reputação de fruta
anti-envelhecimento porque também têm
betacaroteno, que auxilia a
reparar pele danificada.
4. Mantém seus olhos
saudáveis
Betacaroteno se transforma em vitamina A e sabemos que essa vitamina
é essencial para o funcionamento dos
olhos. Além disso, a laranja contém
carotenoides, que previnem o surgimento
de doenças crônicas.
6. Rejuvenesce a sua pele
As propriedades antioxidantes da vitamina C ajudam a combater os
7. danos causados pelo sol, bem como dos
agentes poluidores do ar,
8. que danificam a pele. É também um
ingrediente-chave na produção
9. de colágeno, que auxilia a manter a pele
tonificada e flexível. O
10. ácido cítrico nas
cascas da fruta clareia a pele, desobstruindo
11. também poros
entupidos. Portanto, fazer uma máscara facial com
12. cascas de laranja
frescas pode ser uma boa ideia.
6. Previne o câncer
Já mencionamos os antioxidantes, porém, você sabia que eles também
combatem os radicais livre, que são as
principais causas do câncer?
Não apenas isso. Papais e mamães,
atenção: pesquisas indicam que dar
suco de laranja regularmente aos seus filhos
durante os primeiros dois
anos de vida contribui para reduzir a
possibilidade de eles desenvolverem
leucemia
7. Auxilia na perda de peso
Precisa de uma ajuda para enxugar uns quilinhos? Coma mais laranjas.
Ricas em fibras, as
laranjas irão manter você satisfeito por mais tempo e,
graças à vitamina C, o corpo irá queimar
gorduras mais rapidamente!
8. Mantém o coração mais saudável
Ricas em antioxidantes, ácido fólico e potássio, as laranjas são ótimas
para a saúde do
coração! Os antioxidantes - principalmente a vitamina
C, presentes nas
laranjas, protegem as artérias dos radicais livres e
evitam a oxidação do
colesterol. Além disso, laranjas contêm
fotoquímicos que
impedem as plaquetas de aderirem umas às outras
e fortalecem os vasos
sanguíneos, que conduzem os nutrientes e
oxigênio até as células. O ácido fólico, ou
vitamina B9, processa o
aminoácido
homocisteína no organismo.
Altos níveis de homocisteína podem
causar ataque cardíaco,
independentemente do nível de
colesterol. Potássio também é outro
nutriente essencial para a saúde do coração,
pois tem papel principal
nas funções e batimentos do músculo
cardíaco. E mais: pesquisas
comprovaram que a flavonona hesperidina,
presente na fruta e no
seu suco, contribui para um efeito protetor
nas veias.
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9. Ajuda a prevenir artrite
De acordo com uma publicação na Revista Americana de
Nutrição Clínica (American Journal of Clinical Nutrition), beber
um copo de suco de laranja recém-feito por dia pode ajudar a
reduzir o risco de desenvolver artrite reumatoide. A vitamina C.
o fitonutriente zeaxantina e beta-criptoxantina
protegem contra
os danos da oxidação, que podem resultar em inflamação.
10. Previne a formação de cálculos renais
Por último, a vitamina C também ajuda a aumentar a quantidade
de citrato na urina, que, por sua vez, reduz a
possibilidade de
formação de de oxalato de cálcio, que formam as "pedras"
nos
rins, pois reduz a cristalização de ácido úrico e oxalato de cálcio.
Entretanto, como em tudo... não exagere.
As laranjas são também
ricas em açúcar e ácidos, podendo provocar cáries
nos dentes e,
se consumidas em grandes quantidades,
problemas estomacais
