Os benefícios da laranja

Laranjas são deliciosas, suculentas e cheias de vitaminas (A/B/C) e 

nutrientes (magnésio, fósforo,potássio, cálcio...), bem como substâncias

anti-oxidantes e anti-inflamatórias. Você sabiaque beber um copo de 

suco de laranja é mais eficaz do que tomar suplementos de vitamina

C todos os dias? E aqui estão mais dez razões por que esta fruta cítrica 

lhe faz tão bem!

1.    Reforça o seu sistema imunológico
Como a maioria das frutas cítricas, a laranja tem alto teor de vitamina C,

2.     muito necessária para manter o seu sistema imunológico funcionando

3.    bem e estimular a produção de glóbulos brancos do sangue. Tem

4.     também vitamina A, cobre e ácido fólico - todos eles, ingredientes

5.     essenciais para o sistema imunológico.

2. Diminui os níveis de colesterol
Pesquisas indicam que os flavonoides no suco da laranja fazem diminuir

 o nível do colesterol ruim (LDL) e melhorar a proporção entre colesterol

bom (HDL) e ruim. Laranjas também contêm pectina, uma fibra solúvel que  

faz com que o colesterol ruim seja expelido pelo corpo.

3. Combate o envelhecimento
Ricas em antioxidantes, as laranjas receberam a reputação de fruta

anti-envelhecimento porque também têm betacaroteno, que auxilia a

reparar pele danificada.

4. Mantém seus olhos saudáveis
Betacaroteno se transforma em vitamina A e sabemos que essa vitamina

é essencial para o funcionamento dos olhos. Além disso, a laranja contém

carotenoides, que previnem o surgimento de doenças crônicas.

6.    Rejuvenesce a sua pele
As propriedades antioxidantes da vitamina C ajudam a combater os

7.     danos causados pelo sol, bem como  dos agentes poluidores do ar,

8.     que danificam a pele. É também um ingrediente-chave na produção

9.     de colágeno, que auxilia a manter a pele tonificada e flexível. O

10.  ácido cítrico nas cascas da fruta clareia a pele, desobstruindo

11.  também poros entupidos. Portanto, fazer uma máscara facial com

12.  cascas de laranja frescas pode ser uma boa ideia.

6. Previne o câncer
Já mencionamos os antioxidantes, porém, você sabia que eles também

 combatem os radicais livre, que são as principais causas do câncer?

Não apenas isso. Papais e mamães, atenção: pesquisas indicam que dar

 suco de laranja regularmente aos seus filhos durante os primeiros dois

anos de vida contribui para reduzir a possibilidade de eles desenvolverem

 leucemia

7. Auxilia na perda de peso
Precisa de uma ajuda para enxugar uns quilinhos? Coma mais laranjas.

Ricas em fibras, as laranjas irão manter você satisfeito por mais tempo e,

 graças à vitamina C, o corpo irá queimar gorduras mais rapidamente!

8. Mantém o coração mais saudável
Ricas em antioxidantes,  ácido fólico e potássio, as laranjas são ótimas

para a saúde do coração! Os antioxidantes - principalmente a vitamina

C, presentes nas laranjas, protegem as artérias dos radicais livres e

evitam a oxidação do colesterol. Além disso, laranjas contêm  

fotoquímicos que impedem as plaquetas de aderirem umas às outras

e fortalecem os vasos sanguíneos, que conduzem os nutrientes e

 oxigênio até as células. O ácido fólico, ou vitamina B9, processa o

aminoácido homocisteína no organismo.

Altos níveis de homocisteína podem causar ataque cardíaco,

independentemente do nível de colesterol. Potássio também é outro

 nutriente essencial para a saúde do coração, pois tem papel principal

nas funções e batimentos do músculo cardíaco. E mais: pesquisas

 comprovaram que a flavonona hesperidina, presente na fruta e no

 seu suco, contribui para um efeito protetor nas veias.

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9. Ajuda a prevenir artrite
De acordo com uma publicação na Revista Americana de

 Nutrição Clínica (American Journal of Clinical Nutrition), beber 

um copo de suco de laranja recém-feito por dia pode ajudar a 

reduzir o risco de desenvolver artrite reumatoide. A vitamina C.

 o fitonutriente zeaxantina e beta-criptoxantina protegem contra

 os danos da oxidação, que podem resultar em inflamação.

10. Previne a formação de cálculos renais
Por último, a vitamina C também ajuda a aumentar a quantidade

 de citrato na urina, que, por sua vez, reduz a possibilidade de 

formação de de oxalato de cálcio, que formam as "pedras" nos 

rins, pois reduz a cristalização de ácido úrico e oxalato de cálcio.

Entretanto, como em tudo... não exagere.  As laranjas são também

 ricas em  açúcar e ácidos, podendo provocar cáries nos dentes e,

 se consumidas em grandes quantidades, problemas estomacais