Os rins desempenham um papel crucial no sistema urinário
Filtram
materiais de resíduos e urina do nosso sangue.
É
essencial manter nossos rins saudáveis, pois eles são
suscetíveis a várias doenças quando não
funcionam
corretamente. Uma dieta equilibrada é
conhecida por
promover a saúde geral.
Alguns
alimentos são particularmente benéficos para órgãos
específicos, incluindo os rins. Quer você
queira manter um
sistema urinário saudável ou tenha doença
renal, deve
incorporar esse 11 alimentos em sua dieta pode ajudar a
promover rins saudáveis e um corpo em boas condições.
1
Grãos Para começar, feijões são uma ótima fonte
de
proteínas fibras, tornando-os uma excelente
adição para
qualquer dieta saudável. O consumo desses
feijões pode ajudar
a reduzir o risco de doença renal,
especialmente para indivíduos
com pressão alta e diabetes. Os feijões também
são ricos em
proteínas sem gordura, o que pode equilibrar a
pressão sanguínea
e fornecer os aminoácidos necessários. No
entanto, aqueles com
baixos valores de função renal devem ter
cautela antes de consumir
grandes quantidades de feijões.
2. Pimentões Se você está preocupado com a
condição dos seus
rins, um
dos melhores alimentos para você é o simples pimentão:
vermelho,verde ou amarelo. Os
pimentões têm uma baixa
quantidade de potássio, bem como concentrações
de vitaminas A,
C e B6,
que as tornam uma adição recomendada de cor, textura e
saúde ao seu cardápio. Embora o potássio seja
uma substância
essencial para o de potássio não é uma situação
desejável,
então tais alimentos são uma parte importante
de um regime
nutricional que os protege.
3. Repolho O repolho é rico em compostos
químicos e
antioxidantes da planta,
Que juntamente
com uma alta quantidade de vitamina K, e
C e fibras dietéticas ajudam a manter a atividade renal
normal.
O repolho possui Baixo teor
de potássio, e diversos estudos indicam
sua capacidade de proteger nosso coração e vasos sanguíneos de
doenças, e não apenas os rins.
Além disso, o repolho é uma
hortaliça muito comum que pode ser
cozido de várias maneiras, incluindo cozimento
a vapor, cru e até
Mesmo preparado no micro-ondas.
4. Alho Um dos super- alimentos mais conhecidos do
mundo, o alho,
Faz maravilhas para todo o nosso corpo e os
rins não são exceção.
Uma alta quantidade de antioxidantes e
substâncias anti-inflamatórias
encontradas nele protegem nosso corpo, e sua
capacidade de reduzir
o nível de colesterol no sangue e proteger os
sistemas vitais do câncer
são
benefícios especialmente importantes para a proteção dos rins.
É importante notar que, se você está tentando
seguir uma dieta
saudável para os seus rins, é recomendável
substituir
o sal que você polvilha sobre os alimentos com
alho em pó natural,
evitando assim o consumo excessivo de sódio.
5. Maçã
Uma simples maçã como lanche ou sobremesa traz muitos
benefícios para a saúde, muitos dos quais têm
um efeito positivo
em nosso sistema
digestivo e circulatório. As propriedades anti-
inflamatórias e a quantidade de antioxidantes
encontrados nela
também ajudam a proteger o fígado.
Embora
muitos médicos não apoiem dietas de "limpeza" do fígado
que consistem apenas nesses alimentos, comer uma
maçã por dia
ainda é uma ação altamente recomendada como parte de
uma dieta
equilibrada.
6. Cebola A cebola é um alimento versátil e
popular que pode
ser facilmente incorporado em uma variedade de
pratos.
Também é
uma ótima fonte de flavonoides, que são compostos
orgânicos que atuam como antioxidantes naturais
e possuem
potentes propriedades anti-inflamatórias e
antibacterianas.
Essas propriedades tornam a cebola benéfica no combate a
uma série
de doenças e enfermidades, desde resfriados comuns
até o
câncer.
Além disso, a cebola
contém cromo, um mineral que ajuda a r
egular o metabolismo do corpo e equilibrar os níveis de insulina
e
gordura no sangue.
7. Cranberries (oxicoco)
Os cranberries são um tipo de
superalimento que pode
ajudar na prevenção de infeções e
inflamações no trato urinário e nos rins.
Essas bagas tornam a urina mais ácida, o que
lhes permite
proporcionar esses benefícios. Beber meio copo
de suco de ~
cranberry natural
por dia é uma ótima maneira de introduzir mais
líquidos, vitaminas e nutrientes importantes no seu
corpo,
enquanto desfruta de um sabor delicioso. Embora os cranberries
secos
também contenham essas substâncias essenciais,
é recomendável
consumi-los na forma líquida
pelos nutricionistas.
8. Azeite de oliva O azeite de oliva é
considerado um dos tipos
mais saudáveis de óleo que existem. Além de suas
contribuições
para diminuir o risco de doenças cardíacas, muitos
especialistas
acreditam que sua capacidade de prevenir infeções e o
ácido
oleico encontrado nele são
cruciais para manter os rins saudáveis
e prevenir processos de
oxidação que poderiam prejudicá-los.
9. Morango Os morangos são um alimento
nutritivo que contém
vários antioxidantes e vitamina C. Estudos recentes
realizados
na Califórnia mostraram que eles também podem ter um efeito
positivo na condição renal de
diabéticos, tratando danos renais.
No entanto, é importante notar que o consumo de
grandes
quantidades de morangos, como com qualquer
alimento, pode
causar danos se
você tiver doença renal avançada.
É melhor consultar seu médico antes de fazer quaisquer
mudanças
significativas em sua dieta.
10. Peixe Peixes são uma excelente fonte de
proteínas,
especialmente e aqueles que possuem ácidos graxos ômega-3.
Para manter uma dieta saudável e inteligente,
as associações
americana do
coração, diabetes e rins recomendam consumir
peixe duas ou três vezes por semana.
Os ácidos graxos ômega-3 são benéficos para o
coração e rins,
pois diminuem o colesterol ruim (LDL) e aumentam o
bom
colesterol (HDL).
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11 Outro representante do grupo de vegetais
crucíferos nesta lista,
além do repolho é a couve-flor, que é rica em ácido
fólico e vitamina
C. Além de seu valor nutricional, a couve-flor ajuda o fígado
a
neutralizar substâncias tóxicas para o
corpo, tornando assim muito
mais fácil para os rins lidarem com elas como parte da circulação
sanguínea. Apesar
disso, é importante notar que comer couve-flor
em excesso pode contribuir
para a formação de pedras nos
rins, então, se você sofre de uma doença
diagnosticada desse
tipo, deve consultar
seu médico sobre a dose recomendada
para você.
