Professor Bruno Dubois

Director do Instituto de Memória e Doença Alzheimer

 à Paris depuis un certain temps...

. En parlant, il m’arrive de m’arrêter et ne plus savoir de

 quoi je parlais...

Avant, je craignais qu’il s’agissait d’un début d’Alzheimer...

mais aujourd’hui, à la lecture de cet article, je suis rassuré.

Si quelqu’un à conscience de ses problèmes de mémoire,

c’est qu’il n’a pas l’Alzheimer.

J’oublie les noms de familles...

. Je ne me souviens plus où j’ai rangé certaines choses...

Ça arrive souvent chez les personnes de 60 ans et plus

qu’elles se plaignent que la mémoire leur fait défaut :

les informations sont toujours dans le cerveau,c’est le

"processeur" qui fait défaut Il s’agit de l’anosognosie

ou l’oubli temporaire.

La moitié des gens de 60 ans et plus présentent

certains symptômes qui sont plutôt dus à l’âge qu’à

la malLes cas les plus répandus sont l’oubli du nom

d’une personne, le fait de se rendre dans une pièce

de la maison et ne plus se rappeler pourquoi on

y allait, un blanc de mémoire pour un titre de film

ou d’un acteur, d’une actrice, une perte de temps à

 chercher où on a laissé ses lunettes ou ses clés.

Après 60 ans, la plupart des gens présentent une

telle difficulté, ce qui indique qu’il ne s’agit pas d’une

 maladie mais plutôt que c’est une caractéristique

due au passage des années.

Bien des gens sont préoccupés de ces oublis.

D’où l’importance de l’affirmation suivante :

Ceux qui sont conscients de souffrir de ces oublis

sont ceux qui n’ont pas de problèmes sérieux de la

 mémoire alors que ceux qui souffrent d’une maladie

 de la mémoire dont l’Alzheimer– ne se rendent pas

 compte de ce qui se passe.

Le professeur Bruno Dubois, Directeur de l'Institut

de la Mémoire et de la Maladie d' Alzheimer (IMMA)

 à la Pitié-Salpêtrière, rassure la majorité des cas des

personnes préoccupées par leurs oublis :

Plus on se plaint de pertes de mémoire, moins y a de

Probabilités de souffrir d’une maladie de la mémoire.

Maintenant un petit Test Neurologique

1- Trouvez le C dans le tableau ci-dessous !

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOCOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

2- Si vous avez déjà trouvé le C,

trouvez alors le 6 dans le tableau ci-dessous.

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3- Trouvez maintenant le N dans le tableau

 ci-dessous.Attention, c'est un peu plus difficile !

MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM

MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM

MMMMMMMMMMNMMMMMMMMMMMMM

MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM

MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM

MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM

Si vous passez ces trois tests sans problèmes vous

pouvez alors annuler votre visite annuelle chez le

 neurologue.

Votre cerveau est en parfaite forme !

Vous êtes loin d'avoir une quelconque relation avec

 Alzheimer et faîtes circuler, ça peut rassurer.

  Os rins desempenham um papel crucial  no sistema urinário

 

 Filtram materiais de resíduos e urina do nosso sangue.

 É essencial manter nossos rins saudáveis, pois eles são

suscetíveis a várias doenças quando não funcionam

 corretamente. Uma dieta equilibrada é conhecida por

promover a saúde geral.

 Alguns alimentos são particularmente benéficos para órgãos

específicos, incluindo os rins. Quer você queira manter um

sistema urinário saudável ou tenha doença renal, deve 

incorporar esse 11 alimentos em sua dieta pode ajudar a 

promover rins saudáveis e um corpo em boas condições.  

1       Grãos Para começar, feijões são uma ótima fonte de

proteínas fibras, tornando-os uma excelente adição para

qualquer dieta saudável. O consumo desses feijões pode ajudar

a reduzir o risco de doença renal, especialmente para indivíduos

com pressão alta e diabetes. Os feijões também são ricos em

 proteínas sem gordura, o que pode equilibrar a pressão sanguínea

e fornecer os aminoácidos necessários. No entanto, aqueles com

baixos valores de função renal devem ter cautela antes de consumir

grandes quantidades de feijões.

 2.  Pimentões Se você está preocupado com a condição dos seus

 rins, um dos melhores alimentos para você é o simples pimentão:

 vermelho,verde ou amarelo. Os pimentões têm uma baixa

quantidade de potássio, bem como concentrações de vitaminas A,

 C e B6, que as tornam uma adição recomendada de cor, textura e

saúde ao seu cardápio. Embora o potássio seja uma substância

essencial para o de potássio não é uma situação desejável,

então tais alimentos são uma parte importante de um regime

nutricional que os protege.

 3.  Repolho O repolho é rico em compostos químicos e

antioxidantes da planta,

 Que juntamente com uma alta quantidade de vitamina K, e 

C e fibras dietéticas ajudam a manter a atividade renal normal. 

O repolho possui Baixo teor de potássio, e diversos estudos indicam

 sua capacidade de proteger nosso coração e vasos sanguíneos de

 doenças, e não apenas os rins.

Além disso, o repolho é uma hortaliça muito comum que pode ser

cozido de várias maneiras, incluindo cozimento a vapor, cru e até

Mesmo preparado no micro-ondas.

 4.  Alho Um dos super- alimentos mais conhecidos do mundo, o alho,

Faz maravilhas para todo o nosso corpo e os rins não são exceção.

Uma alta quantidade de antioxidantes e substâncias anti-inflamatórias

 encontradas nele protegem nosso corpo, e sua capacidade de reduzir

o nível de colesterol no sangue e proteger os sistemas vitais do câncer

 são benefícios especialmente importantes para a proteção dos rins.

É importante notar que, se você está tentando seguir uma dieta

saudável para os seus rins, é recomendável substituir

o sal que você polvilha sobre os alimentos com alho em pó natural,

evitando assim o consumo excessivo de sódio.

5.  Maçã Uma simples maçã como lanche ou sobremesa traz muitos

 benefícios para a saúde, muitos dos quais têm um efeito positivo 

em nosso sistema digestivo e circulatório. As propriedades anti-

inflamatórias e a quantidade de antioxidantes encontrados nela

também ajudam a proteger o fígado.

 Embora muitos médicos não apoiem dietas de "limpeza" do fígado 

que consistem apenas nesses alimentos, comer uma maçã por dia

 ainda é uma ação altamente recomendada como parte de uma dieta

 equilibrada.

 6.  Cebola A cebola é um alimento versátil e popular que pode 

ser facilmente incorporado em uma variedade de pratos.

 Também é uma ótima fonte de flavonoides, que são compostos

orgânicos que atuam como antioxidantes naturais e possuem 

potentes propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas. 

Essas propriedades tornam a cebola benéfica no combate a 

uma série de doenças e enfermidades, desde resfriados comuns 

até o câncer. 

Além disso, a cebola contém cromo, um mineral que ajuda a r

egular o metabolismo do corpo e equilibrar os níveis de insulina 

e gordura no sangue.

  7.  Cranberries (oxicoco) Os cranberries são um tipo de

 superalimento que pode ajudar na prevenção de infeções e 

inflamações no trato urinário e nos rins.

Essas bagas tornam a urina mais ácida, o que lhes permite

proporcionar esses benefícios. Beber meio copo de suco de ~

cranberry natural por dia é uma ótima maneira de introduzir mais 

líquidos, vitaminas e nutrientes importantes no seu corpo, 

enquanto desfruta de um sabor delicioso. Embora os cranberries

 secos também contenham essas substâncias essenciais, 

é recomendável consumi-los na forma líquida pelos nutricionistas.

 8.  Azeite de oliva O azeite de oliva é considerado um dos tipos

 mais saudáveis de óleo que existem. Além de suas contribuições

 para diminuir o risco de doenças cardíacas, muitos especialistas

 acreditam que sua capacidade de prevenir infeções e o ácido 

oleico encontrado nele são cruciais para manter os rins saudáveis

 e prevenir processos de oxidação que poderiam prejudicá-los.

 9.  Morango  Os morangos são um alimento nutritivo que contém 

vários antioxidantes e vitamina C. Estudos recentes realizados

 na Califórnia mostraram que eles também podem ter um efeito 

positivo na condição renal de diabéticos, tratando danos renais.

No entanto, é importante notar que o consumo de grandes

 quantidades de morangos, como com qualquer alimento, pode 

causar danos se você tiver doença renal avançada.

É melhor consultar seu médico antes de fazer quaisquer 

mudanças significativas em sua dieta.

 10.  Peixe Peixes são uma excelente fonte de proteínas, 

especialmente e aqueles que possuem ácidos graxos ômega-3.

Para manter uma dieta saudável e inteligente, as associações

 americana do coração, diabetes e rins recomendam consumir

peixe duas ou três vezes por semana.

Os ácidos graxos ômega-3 são benéficos para o coração e rins,

 pois diminuem o colesterol ruim (LDL) e aumentam o bom 

colesterol (HDL).  

 Também pode lhe interessar: Frutas que amadurecem ou não

 após a colheita.  Por que as mulheres devem fazer refeições leves 

à noite.

 O que é a luz azul e como ela nos afeta negativamente? Esta linda

história das emoções vai tocar o seu coração.

 11  Outro representante do grupo de vegetais crucíferos nesta lista,

 além do repolho é a couve-flor, que é rica em ácido fólico e vitamina 

C. Além de seu valor nutricional, a couve-flor ajuda o fígado a 

neutralizar substâncias tóxicas para o corpo, tornando assim muito 

mais fácil para os rins lidarem com elas como parte da circulação

 sanguínea. Apesar disso, é importante notar que  comer couve-flor

em excesso pode contribuir para a formação de pedras nos

rins, então, se você sofre de uma doença diagnosticada desse

 tipo, deve consultar seu médico sobre a dose recomendada 

para você.

 

SERÁ A ETNIA DO ALENTEJANO QUE

VAI SALVAR O PAÍS...?

 

Um alentejano é um homem semi-alofilo.

É, assim, um de modo, um pouco atravessado.

Nem é bem branco, nem preto, nem

 castanho, nem amarelo, nem vermelho...

E também não é bem judeu, nem bem

cigano.

Como é que hei de explicar?

É uma mistura disto tudo com uma pinga

 de azeite e uma côdea de pão:

-Dos amarelos, herdou a filosofia

oriental, a paciência de chinês e aquela

 paz interior do tipo não há nada que me

chateie.

-dos pretos, o gosto pela savana, por não

 fazer nada, são ergófobos, gostam de

 gozar os prazeres da vida (eubióticos), de grandes

bons banquetes e bons bancos para

 descansarem. Eles para comerem

 e beberem nunca se põem amarelos e

  trabalham de vagarinho porque o corpo não 

é de ferro!

-dos judeus, o humor cáustico e refinado

e as anedotas curtas e autobiográficas;

-dos árabes, a pele curtida pelo sol do

deserto e esse jeito especial de nos

 escarrancharem nos camelos-

-dos ciganos, a esperteza de enganar os

 outros, convencendo-os de que são eles

 que nos estão a enganar a nós;

-dos brancos, o olhar intelectual de

 carneiro mal morto.

-dos vermelhos, essa grande maluqueira

de sermos todos iguais.

 O alentejano, como se vê, mais do que

uma etnia hibrida pura, é uma raça apurada.

Ou melhor, uma caldeirada feita com os

melhores ingredientes de cada uma das

 géneses.

Não é fácil fazer um alentejano.

Por isso, há tão poucos.

É certo que os judeus são o povo eleito

de Deus.

Mas os alentejanos têm uma enorme

 vantagem sobre os judeus: nunca foram 

eleitos por ninguém, o que é o melhor 

certificado da sua qualidade.

Conhecem, por acaso, alguém que preste

 que já tenha sido eleito para alguma coisa?

E já imaginaram o que seria se o mundo

fosse governado por alentejanos?

 Devia ser um descanso!

Se eles mandassem fazer aos outros, tanto 

como eles fazem.

 

Avisos importantes para uma boa saúde

Verifique sempre:

 

1. Pressão arterial, 2. Glicose,3. Triglicérides

4. Colesterol```

Tenha em atenção:

1. Sal, 2. Açúcar, 3. Farináceos

4. Produtos Processados.```

 Alimentos necessários:

1. Verduras, 2. Legumes, 3. Feijão, 4. Nozes

5. Ovos, 6. Óleo de coco, 7. Castanhas

8. Frutas```

 Três coisas que você deve esquecer:

1. Sua idade, 2. Seu passado,3. Suas queixas```

 Três coisas essenciais:

1. Amigos, 3. Pensamentos positivos

4. Casa arrumada e aconchegante```

 Três coisas fundamentais:

1. Sorrir/Rir sempre, 2. Atividade física

3. Controlar o peso```

 Sete coisas indispensáveis:

1. Não espere ter sede para beber água;

3. Não espere ter sono para dormir

4. Não espere se cansar para descansar

5. Não espere ficar doente para fazer

 exames médicos.

6. Não espere receber milagres para

confiar em Deus.

7. Não espere ter problemas para

seguir confiante.

 

“MARCHA” DA ASSOCIAÇÃO DE

 FUZILEIROS VS. O “HINO DOS 

FUZILEIROS

 

Como sempre gritemos “Presente”,

 Como sempre marchemos a par.

Só tem pátria quem sabe morrer,

 ó tem pátria quem sabe lutar.

 

 E o Zaire ainda ao longe nos chama

 Chilombo a perguntar por nós.

Nessa Angola onde a dor se derrama,

 Fomos imitadores dos nossos avós.

 

Moçambique nunca esqueceremos:

– Quanto sangue deixámos por ti!

Do Zambeze às terras do Niassa,

Tua voz nos dizia "cheguei, vi e venci".

 

Quer na paz, quer na dura guerra

Cantemos o orgulho de quem sabe ser

Que os Fuzileiros no mar e na serra 

 Sempre jurámos querer defender.

 

Lutaremos até em qualquer degredo

 Onde quer que nos mandem lutar.

 Nossas almas na noite sem medo,

 A nossa ação poremos de novo ao luar.

 

Como outrora cruzámos os mares

E lutámos em terras sem fim.

 Almas fortes na clara alvorada

Entre um rio de lodo e o capim.

 

 Nossas boinas são da cor das trevas

Que rasgámos de noite ao luar.

 Negras trevas manchadas de sangue

 Dos amigos mortos além-mar.

 

 Desfilai oh fuzileiros mortos e

 juntai-vos ao nosso cantar.

 Há mil sonhos ainda a viver,

 mil batalhas ‘inda por ganhar.

 

 Recordai companheiros Bolama

Recordai Cantanhez e o Cacheu

Onde um dia acendemos a flama

Que o Fuzileiro não esqueceu