quarta-feira, 5 de julho de 2017

Marinheiro fuzileiro Afonso

Um Marinheiro Fuzileiro chamado Afonso foi designado para o centro de
 indução onde ele deveria aconselhar novos recrutas sobre os benefícios do
 governo, especialmente sobre seguros de vida suplementar.
Não demorou muito para que o Comandante Caleiro Plácido percebesse
 Que o dito Marinheiro tinha quase um recorde de 100% de vendas de
 seguros, o que nunca tinha acontecido antes.
 O comandante ao invés de perguntar qual era a sua estratégia, ficou na parte
 de trás da sala ouvindo o que Afonso dizia, para convencer seus ouvintes.
 Ele explicava sómente o básico sobre o seguro de vida aos novos recrutas e 
depois disselhes:
-Se vocês tiverem um simples Seguro de Vida do Governo e  se morrerem em
combate ou por acidente o governo dá só  aos seus beneficiários 10.000 euros.
Mas quem tiver este seguro complementar do governo e se morrer em combate 
ou por acidente este seguro garante uma indemnização de 500,000 euros aos 
seus familiares!
"Agora", ele concluiu: "Qual é grupo que vocês acham que eles vão

 mandar para a batalha primeiro?

Um dos politicos natos


Um transmontano já refornado da Marinha de Guerra fazia o 
seu passeio vesperal pedestre numa estrada perto da sua 
freguesia.: 
Ficou surpreendido quando avistou um balão no ar que se
aproximava por cima de si a voar muito baixo. 


O balonista acena-lhedesesperadamente. Consegue fazer
 o balão baixar ao máximo possível e grita: 
- Pode ajudar-me? Prometi a um amigo que me encontraria
com ele às quatro horas da tarde, mas, já são cinco horas e 
nem sei onde estou. Pode dizer-me onde me encontro? 
O transmontano, que caminhava pela estrada responde: 
- Sim! Você está a flutuar a uns cinco metros acima da desta
 estrada Nacinol  que liga Coimbra a Bragança, está agora 
posição geografica de está a 38º 46' de latitude Norte e a 09º 08'
 de longitude oeste. 
O balonista escuta a resposta com sorriso irónico: 
- Você é engenheiro? 
- Não senhor, mas sei orientar-me por terra mar e ar senhor! 
- O que senhor me disse estará tecnicamente correto, porém, 
com sua informação  não é suficiente para mim e continuo
 perdido.
Será que consegue dar uma resposta mais satisfatória? 
O Transmontano, depois de uma breve pausa, pergunta ao
balonista: 
- E você é politico? 
- Sim, sou um politico filiado! Como é que descobriu? 
- Fácil ! Se for capaz, siga o meu raciocínio: 
- Você subiu no balão sem se preparar e sem ter a mínima
 noção e orientação  das coordenadas geográficas.
- Não sabe o que fazer, nem onde está, e tampouco para
 onde quer ir!  
- Promessa que fez  ao seu amigo estar a essa hora
 marcada não consegue cumpri-la, nem tem menor ideia 
de como conseguirá! 
- Espera que outra pessoa resolva o seu problema,
continua perdido e acha que a culpa do seu problema
 passou a ser minha! 



Vinte dicas para acabar com o stress e ansiedade

O stress e a ansiedade são doenças relacionadas principalmente
 devido ao ritmo de vida intenso que temos hoje em dia, e isso é ainda
 mais recorrente para urbícolas urbígenas, que nasceram e moram
 nas grandes cidades.
Além de afetar nossa felicidade e bem-estar, ainda causam uma série
de distúrbios e problemas no funcionamento do nosso organismo, o
que pode ser um fator patogénico que  desencadeia certas patologias
no futuro.
Por isso, é essencial ficarmos atentos a isso e não deixar que
 influencie as nossas vidas. Antes de deixar que isso aconteça e ter
de recorrer a fármacos  ansiolíticos, selecionamos aqui 20 formas de
acabar com o stress e a ansiedade que pode aplicar no seu dia a dia.
 Confira e viva bem consigo mesmo.
1 Respire fundo: Pode parecer simplório demais, mas a respiração
profunda reduz a quantidade de cortisol no organismo, hormónio
 responsável pelo stress e ansiedade. Então, quando sentir que
 está acelerado ou ansioso demais, pare e respire fundo algumas
vezes. Faça isso no decorrer do dia.
2. Beba chá: Estudos comprovaram que o chá controla o cortisol no
organismo, principalmente após alguma situação de stress. Mas atenção:
 fitoterapias de chás com cafeína, como mate ou chá-preto. Opte por
camomila, erva-cidreira ou melissa.
3. Deixe a imaginação fluir: Feche seus olhos. Tente eliminar qualquer
ruído ao redor. Se quiser, coloque alguma música bem calma e agradável.
 Faça uso deste ambiente tranquilo e deixe a sua imaginação ir longe.
Imagine-se em um local tranquilo. Pode ser uma praia, montanha, um
 parque ou qualquer outro lugar no qual sinta-se em paz. Se isso não
funcionar, faça uso da sua memória e lembre de bons momentos da sua
 vida.
4. Exercícios: Além dos benefícios para o seu corpo, a atividade física
e a ergoterapia  também trabalha a mente.para se sentir mais calmo,
sereno, e os níveis de ansiedade diminuem drasticamente, e até
desaparecem. Portanto, mexa-se. Não precisa ir a ginásios, pois são
diversas as opções.
5 Relacione-se: Pesquisas comprovaram que ter relações, principalmente
 mais íntimas, reduz os sintomas de stress e ansiedade de forma
significativa. Nosso corpo sente que está fazendo um bom trabalho
 (procriando). Os músculos ficam menos tensos, e sente-se uma
sensação geral de relaxamento.
6. Música: Estudos mostraram que ouvir música pode diminuir o stress,
 pois ativamos mecanismos bioquímicos no cérebro responsáveis pelo
 controle de stress que sentimos.
7. Ioga: De todas as atividades físicas, a ioga é sem dúvida uma das
 melhores. A combinação de técnicas de respiração e movimentos
físicos faz da ioga um exercito contra o stress e a ansiedade, e até
mesmo depressão.
.Veja aqui alguns dos benefícios que a ioga pode trazer para a sua vida.
8. Caminhadas: Uma boa caminhada, principalmente à noite, pode
diminuir os níveis de stress. São diversos os tipos de exercícios que
 você pode praticar, dos mais simples aos mais intensos, que podem
ajudar a curar o stress. A caminhada no entanto, é ótima como
 atividade física e ainda ajuda a mente a fluir e acabar com
pensamentos negativos.
9. Converse com alguém que você ama: Algumas pessoas precisam
falar, desabafar, enfim, o chamado “ombro amigo”. Pode ser um alguém
da sua família, o cônjuge, o vizinho querido ou o melhor amigo. 
10 Dê um tempo a si mesmo: Em uma situação de forte stress, tente
 parar por um tempo para não transformar tudo em uma grande
avalanche e ficar ainda mais estressado e irritado. É preciso parar para
deixar a mente fluir um pouco. Lembre-se que você não é uma máquina.
 Todos nós precisamos de um tempo.
11. Acenda velas perfumadas: Estudos mostraram que a aromaterapia é
 bastante efetiva para combater o stress, principalmente aromas como a
lavanda, que ainda auxilia no tratamento de depressão. Saiba mais sobre
os benefícios da aromaterapia.
12. Uma longa e agradável massagem: Não há nada mais reconfortante
do que uma deliciosa massagem para suavizar os músculos e deixar ir
embora todo o stress do dia ou da semana. Estudos mostraram que uma
sessão de massagem de 40 minutos pode diminuir de fato os níveis de
stress, assim com melhorar a autoestima. Peça para o seu parceiro fazer
 uma massagem, ou procure um massagista profissional qualificado.
13. Tenha um animal de estimação: Dados estatísticos mostram que
pessoas que têm animais de estimação são menos estressadas. 
Acredita-se que os animais nos ajudam a nos desconectar por alguns 
momentos do nosso mundo, e faz com que esqueçamos os nosso
 problemas e responsabilidades por um tempo. Além disso, um ambiente
 com um cão ou gato fica muito mais alegre.
14. Escreva um diário: Como faz o Leafar. Pode parecer algo relacionado 
à adolescência, mas escrever um diário é ótimo para a mente, aliviando o
 stress e a ansiedade, pois faz a mente fluir. Reserve um tempo do seu dia
ou da semana, pegue a caneta e escreva. Faça um diário de memórias,
sobre o seu dia, os últimos anos, enfim, o momento é seu. Se não quiser
 escrever à mão, escreva no computador.
15.Faça uma pequena sesta: Uma cochilada, principalmente em torno do
meio-dia, não é coisa de preguiçoso. Ajuda a diminuir o nível de cortisol no
organismo e diminuir os níveis de stress
16. Medite: A meditação é uma prática maravilhosa que pode fazer milagres
na sua saúde. Seu cérebro relaxa, dissolve o excesso de pensamento e, com
 o passar do tempo, diminui stress, ansiedade e evita o surgimento de
doenças psíquicas. 
17. Masque chicletes: Mascar chicletes tem um efeito similar ao de tomar
chá no cérebro. Além de diminuir ansiedade e stress, ajuda a mantê-lo
mais focado. Esta dica é ótima para quem tem o hábito de forçar os
maxilares em situações de nervoso.
18 Ria: Dizem que rir é o melhor remédio, e é mesmo! Quando você ri e
dá gargalhadas, libera endorfina no organismo, o hormônio relacionado
ao bem-estar. Por isso, assista a algum filme de comédia, ria com
amigos e familiares, ou divirta-se lendo as piadas do nosso site!
19. Dê um tempo só para si: Fique sozinho por um tempo. Podemos até
dizer para se isolar. Isso ajuda a diminuir o excesso de pensamentos e
deixar fluir as ideias. Às vezes pode não ser a melhor forma de acabar com
estresse, mas de lidar com ele e saber como agir.
20. Acredite em si mesmo: Um dos fatores fundamentais para viver bem
é nunca abrir mão da autoestima. Saiba que  é uma pessoa que tem a
força e o poder de superar todos os desafios. Por isso, siga em frente, não
deixe a ansiedade tomar conta de si . A sua força é insuperável.