A terapia da ansiedade

Técnica para tratar ansiedade. leva apenas 5 minutos.

O que os terapeutas repetem muitas vezes aos pacientes

que sofrem de stress e ansiedade é que devem mudar a

 atitude em relação aos próprios pensamentos negativos,
 é possível alterar suas emoções e o humor geral.
 Estar de bom humor e não sentir emoções negativas,
 por sua vez, irá ajudá-lo a evitar os ciclos aparentemente
 intermináveis de auto aversão, raiva e  mesmo auto
 tortura.

 Este conceito terapêutico chave ensina-nos a criticar os

 nossos próprios pensamentos e reacções e a deixar de

 reagir a eles passivamente.

 Parece fácil, certo? Mas é verdade que é mais fácil dizer

 do que fazer, como sempre acontece, e minha longa

 experiência de há muitos anos contra a ansiedade, 

generalizada é uma prova viva dessa afirmação.

A verdade triste, mas realista, é que reconhecer os padrões

 prejudiciais do nosso próprio comportamento, que são

chamados de distorções cognitivas  dentro da psicologia,

 é um projecto para toda a vida. Mas existem vários 
métodos de terapia que podem  nos podem ajudar a fazer
 e manter algum progresso na suavização desta patologia 
dos tempos actuais.